Как повысить уровень стрессоустойчивости
Каждый человек ежедневно переживает стресс, а то и не один. Современная жизнь такова, что на работе, в транспорте и даже дома люди подвержены различным стрессам. К тому же, имея неприятное свойство накапливаться, стресс может рано или поздно перерости в самую настоящую депрессию. Безусловно стрессы разрушают организм и физически и психологически. Как повысить уровень стрессоустойчивости, чтобы не стать жертвой своих нервных переживаний?
Избежать разрушительных действий стресса можно и нужно путем фиксированного правильного распорядка дня и через ежедневные физические нагрузки. Проще говоря, спорт, аэробика, фитнес, йога или хотя бы утренний бег по парку помогут любому организму повысить сопротивляемость внешним агрессиям среды.
Причины стресса могут таиться в чем угодно, но часто они кроются в том, что ведя малоподвижный образ жизни, человек нарушает гормональный фон и структуру кровообращения. Поэтому полезные вещества и кислород, не добираясь до головного мозга в необходимых для здорового функционирования организма количествах, вызывают «голодание» этого самого мозга и тот сообщает о своей проблеме через снижение концентрации внимания, усталость, всевозможные нервные, психические и физиологические расстройства, упадок сил, боли, головокружения и т.д.
Чтобы повысить стрессоустойчивость и укрепить общее состояние организма, надо делать периодические физические упражнения, чтобы «разогнать» кровь. Это могут быть приседания при открытой форточке, отжимания или полноценные занятия на тренажорах в зале с инструктором. Полезно посещение бассейна. Во время плавания работают практически все группы мышц. В плюс к физкультуре можно заняться еще и духовным самосовершенствованием. Укрепляя не только тело, но и дух, вы бегом приблизитесь к спокойствию и гармонии. Если с физическими упражнениями все ясно: фитнес, аэробика и т.д, то совместить физические нагрузки с духовной разгрузкой поможет йога. Сахаджа йога — правильный путь в просветлению и самосовершенствованию, например. Безусловно, есть и другие подвиды йоги и вы можете выбрать то направление, которое понравится вам больше остальных. Обязательнео найдите время, чтобы посетить такие занятия и желательно с инструктором хотя бы на первых порах.
Еще одно условие на пути к стрессоустойчивости, кроме спорта и режима правильного чередования сна и бодрстования, правильное здоровое питание. Помните об этом и будьте здоровы.