Как правильно употреблять воду?
Уже давно известно, что человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Вода для нас даже важнее пищи. Ведь наукой установлено, что без еды человек может прожить около восьми недель, а вот без воды – лишь три дня.
В обычной жизни мы часто недополучаем живительной влаги даже тогда, когда нет никаких препятствий для достаточного употребления воды. Всё дело в том, что большая часть жидкости, которую мы пьём – это чай, кофе соки и напитки. Такие заменители воды не могут компенсировать потребность в ней.
Из-за того, что организм не получает достаточно воды, человек может испытывать снижение работоспособности, упадок сил, головные боли и раздражительность. Из-за того, что токсины, вредные вещества выводятся из организма лишь при достаточном количестве воды, дефицит её может привести к проблемам со здоровьем. Организм может стать уязвимым для инфекций, а выздоровление после болезни будет дольше и сложней. Кроме того, организм, который ощущает недостаток воды, пытается сохранить каждую её каплю, что чревато отёками.
Для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды, диетологи советуют рассчитывать дневную норму исходя из собственного веса. На 1 кг веса должно приходиться 0,04 л воды. Желательно разделить это количество на равномерные части и пить каждый час или полчаса маленькими глотками. Первый стакан воды нужно выпить с утра натощак.
Во время приёма пищи нежелательно её запивать. Лучше попить воды за 15 минут до еды и спустя час после трапезы. После каждого посещения туалета желательно сразу пить воду.
Конечно, очень важно и качество воды. К счастью, профессиональные фирмы сейчас осуществляют заказ воды на дом. Питьевая бутилированная вода – это идеальное решение для дома и офиса, так как одно из важных условий правильного употребления воды – это постоянный доступ к ней. © imago