Комфортный сон ребенка – залог здоровья и правильного развития
Правильный сон ребенка – это здоровая нервная система, правильное физическое и умственное развитие. Это понятно. А как организовать такой сон, при котором ваш малыш будет отдыхать по-настоящему?
Прежде всего, понять, что планирование сна ребенка – это планирование здорового сна всей семьи.
Режим сна
Режим сна ребенка спланируйте с режимом сна родителя. Ночные часы сна вашего дитя обязательно должны совпадать с вашим отдыхом. Почему это важно? Потому что отдохнувшие родители – счастливые мама и папа.
Так что ложитесь в 21.00, а вставайте в 5 утра, или спите с 23.00 до 7.00 – как удобно. Главное – выберите ночное время сна и неуклонно следуйте. Тогда проще будет всем членам семьи.
Не бойтесь будить ребенка
Если хотите, чтобы малыш дал вам поспать, рассчитайте время его сна. Средняя норма потребности в пассивном отдыхе у детей:
- 0-3 месяца – 16-20 часов;
- 6-12 месяцев – 14,5 часов;
- С 12 месяцев до 2 лет – 13,5 часов;
- 2-4 года – 13 часов;
- 4-6 года – 11,5 часов;
- 6-12 лет – 9,5 часов;
- С 12 лет – 8,5 часов.
Поэтому, раз ребенок с вами спит ночью 8 часов, и ему, например, 3 года, то днем его сон должен составить 5 часов. Если позволите ему спать больше, то ночью он разбудит вас пораньше. Так что не бойтесь его будить.
Давайте учтем несколько важных моментов, которые влияют на спокойствие сна:
- питание,
- игровая активность,
- прогулки на воздухе,
- проветривание помещения,
- одежда,
- постельные принадлежности,
- гигиенические процедуры.
Активность весь день
Чем активнее вы с ребенком проводите время, тем крепче он спит в назначенное время. Поэтому играйте, ходите на прогулки, дышите свежим воздухом, который также благотворно влияет для убаюкивания.
Разумные физические нагрузки на ребенка также влияют хорошо, а вот эмоциональные могут привести к тревожному сну. Помните, что резко укладывать малыша спать после активной игры не следует. Подготовка ко сну начинается за 1-1,5 часа до сна спокойными играми, просмотром известных ребенку мультиков, чтением сказок.
Обязательно перед сном проветрите комнату! Влажная уборка тоже полезна. Прохладный свежий воздух в комнате (18-20°С), влажность (50-70%) настраивает на здоровый и продолжительный сон.
Подготовка постели
Лучшее место для хорошего сна – это кроватка ребенка, но и она должна быть правильно организована. Постельные принадлежности для ребенка постельные принадлежности для ребенка позволяют создать комфортный отдых.
- Матрац нужно подложить ровный и плотный – чтобы ребенок не прогибал его своим весом.
- Подушка только с 2 лет. Детский размер подушки – 40 x 60 см, толщина ее равняется ширине детского плеча.
- Постельное белье из натуральных тканей. Стирать простыни и наволочки исключительно специальными детскими порошками и тщательно ополаскивать.
Качественный подгузник – также важный момент в подготовке ко сну. Не пренебрегайте им. Ребенок не будет просыпаться от ощущения мокроты или других раздражающих ощущений.
Конечно, организовать сон ребенка – это занятие, которое требует предварительных подготовок, поэтому родителям, умеющим спланировать правильно время, будет намного легче.