Как сохранить суставы здоровыми?
Болезни суставов коварны и опасны. В повседневной жизни можно не заметить прихода такой болезни, а потом опомниться уже слишком поздно. Ведь даже такие, на первый взгляд, безобидные явления, как хруст в суставах или периодическая боль в пальцах, могут сигнализировать о проблеме. Артриты, артрозы и ревматизмы могут испортить жизнь каждому. Ведь, по статистике, около 30% людей в той или иной степени подвержены болезням суставов. Для того, чтобы сохранить свои суставы здоровыми, следует заниматься профилактикой.
С вредной привычкой хрустеть пальцами нужно навсегда распрощаться.
Необходимо нормализовать вес. Если у вас есть лишние килограммы — то вы в группе риска. Ведь дополнительный вес создаёт большую нагрузку на суставы, что неизбежно наносит им вред.
Следует отказаться от вредной пищи, а также провести очищение организма от солей (для этого существует много простых и действенных способов). Рацион должен быть насыщен витаминами (А, В6, В5, С, Е), минералами (медь, селен, кремний), а также хондроитином и глюкозамином. Последние два вещества содержатся в коже, сухожилиях и хрящах животных. Можно употреблять их в переработанном виде, в форме пищевой добавки, поскольку в продуктах их довольно мало.
Очень полезны занятия лечебной гимнастикой. Все упражнения должны быть направлены на улучшение кровоснабжения тканей, окружающих суставы. Это обогатит их кислородом. Самым действенным и щадящим занятием может считаться обычная ходьба. Кроме того, очень полезно плавание, велоспорт, катание на лыжах и т.д. При этом следует избегать чересчур сильных нагрузок, так как они могут дать обратный эффект, травмируя суставы. При проблемах с суставами нежелательно заниматься бегом, прыжками, приседаниями, поднятием тяжестей.
Также очень полезными могут стать специальные мази и кремы. К примеру, на странице http://z30.ru/akulij-zhir-dlya-sustavov/ можно подробно узнать о средстве для суставов на основе акульего жира. Перед проведением любых мероприятий по лечению суставов необходимо проконсультироваться у врача. © imago
